Kadar Gula Darah Normal

Jenis Pemeriksaan Gula Darah

Anda dapat mengetahui berapa kisaran kadar gula darah yang normal dalam berbagai situasi melalui pemeriksaan secara medis ataupun mandiri.

Berikut beberapa jenis pemeriksaan gula darah untuk mendiagnosis penyakit diabetes melitus.

1. Gula Darah Puasa (GDP)

Gula darah puasa merupakan rentang kadar gula darah yang normal sebelum makan.
Berikut ini merupakan kriteria kadar gula darah normal dari tes gula darah puasa:

• Normal: <100 mg/dL.
• Prediabetes: 100-125 mg/dL.
• Diabetes: >126 mg/dL

2. Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO)

Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO) bertujuan untuk mendiagnosis diabetes melitus atau resistensi insulin. Pemeriksaan ini juga menentukan apakah sel-sel tubuh mengalami kesulitan dalam memanfaatkan glukosa.
Berikut ini merupakan kriteria batas kadar gula darah yang normal dari hasil TTGO.

• Normal: <140 mg/dL.
• Prediabetes: 140-199 mg/dL.
• Diabetes: >200 mg/dL.

3. Gula Darah Sewaktu (GDS)

Tes gula darah sewaktu atau dikenal juga dengan GDS dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari. Tes ini berguna untuk mengetahui kisaran kadar gula darah seseorang selama satu hari dan tidak berpatokan pada rentang waktu tertentu.
Berikut ini merupakan kriteria kadar gula normal dari hasil yang ditunjukkan oleh tes GDS.

• Normal: <200 mg/dL.
• Diabetes: >200 mg/dL.

4. HbA1c

HbA1c digunakan untuk mendiagnosis diabetes karena HbA1c menggambarkan rata-rata kadar gula darah selama tiga bulan terakhir.
Kriteria hasil tes HbA1c yakni sebagai berikut.

• Normal: <5,7%.
• Prediabetes: 5,7-6,4%.
• Diabetes: >6,5%.

Kadar Gula Darah Menurut Usia

1. Usia <6 tahun

Anak-anak di bawah usia 6 tahun harus memiliki kadar glukosa darah di kisaran 80-200 mg/dL setiap hari. Angka tersebut terbilang sehat dan jumlah glukosanya bisa berfluktuasi saat bangun tidur, makan, hingga sebelum tidur.

• Jadi, usia <6 tahun, Kadar Gula Normal adalah: 80-200  mg/dL

2. Usia 6-12 tahun

Pada rentang usia ini, kadar gula darahnya harus di kisaran 80-180 mg/dL per hari. Kadar gula darah dapat naik setelah makan akibat tubuh perlu memecah glukosa yang akhirnya menyebar ke seluruh aliran darah. Maka dari itu, sebagai orang tua, ada baiknya membatasi konsumsi makanan ringan terlebih saat sebelum tidur.

• Jadi, usia 6-12 tahun, Kadar Gula Normal adalah: 80-180 mg/dL

3. Usia 13-19 tahun

Kadar gula darah normal menurut usia 13-19 tahun berada di kisaran 70-150 mg/dL per hari. Diabetes yang terjadi pada remaja sangat sulit untuk dikelola karena masalah tanggung jawab dan kontrol perilaku terkait pengaruh lingkungan.

• Jadi, usia 13-19 tahun, Kadar Gula Normal adalah: 70-150 mg/dL

4. Usia >20 tahun

Berapa kadar gula darah normal orang dewasa? Seseorang dengan usia di atas 20 tahun memiliki kadar gula darah normal di kisaran 100-180 mg/dL per hari. 

Saat bangun di pagi hari, gula darah harus berada di titik terendah karena tubuh belum makan selama sekitar 8 jam. Kategori kadar gula rendah adalah saat angka pemeriksaannya kurang dari 100 mg/dL (Sudah memasuki kategori berbahaya jika angkanya di bawah 70 mg/dL).
Sementara itu, seseorang dapat memiliki kadar gula darah tinggi, jika angkanya melebihi 130 mg/dL sebelum makan atau 180 mg/dL setelah makan dalam waktu 1-2 jam.

• Jadi, usia >20 tahun, Kadar Gula Normal adalah: 70-100 mg/dL (bangun pagi, belum makam sekitar 8 jam)
• Jadi, usia >20 tahun, Kadar Gula Normal adalah: 70-130 mg/dL (sebelum makan)
• Jadi, usia >20 tahun, Kadar Gula Normal adalah: 100-180 mg/dL (sesudah makan 1-2jam)

Menjaga Kadar Gula Darah

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh, diantaranya:

1. Olahraga dan aktif bergerak

Olahraga bisa meningkatkan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.
Dengan begitu, sel tubuh mampu menyerap glukosa dengan lebih baik sehingga gula darah yang naik setelah makan bisa kembali normal dalam waktu cepat.

2. Ikuti pola yang makan sehat

Makanan amat berkaitan dengan kadar gula darah. Pola makan sehat dan teratur akan membantu menjaga gula darah tetap normal.
Pilihlah makanan dengan gizi lengkap dan seimbang, yaitu mengandung protein, serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat.
Sebaliknya, batasi atau hindari makanan yang banyak mengandung gula, lemak jenuh, dan lemak trans.

3. Kelola stres dengan baik

Dokter dan para ahli kesehatan menganjurkan setiap orang yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap normal untuk mengelola stres dengan baik.
Karena, hormon stres seperti adrenalin dan kortisol bisa meningkatkan gula darah.
Stres berkepanjangan dapat menguras energi dan tenaga sehingga Anda jadi lebih jarang beraktivitas, dan stres juga bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh. Keduanya lagi-lagi meningkatkan risiko penyakit diabetes.

4. Rutin mengecek gula darah bagi pasien diabetes

Pemeriksaan gula darah sangat penting bagi pasien diabetes.
Selain memeriksa, Anda sebaiknya juga mencatat kadar gula darah dari waktu ke waktu.
Dengan begitu, Anda dapat memantau perubahan kadar gula darah yang terlalu tinggi atau rendah.

SEMOGA BERMANFAAT...